सर्दी का मौसम शुरू होते ही गले की खराश या दर्द आम समस्या बन जाती है। ठंडी हवा, गरम-ठंडे खाद्य पदार्थ, प्रदूषण या वायरल इन्फेक्शन से गले में जलन और सूजन महसूस होती है। ऐसे में दवाई लेने से पहले कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाना ज्यादा फायदेमंद और सुरक्षित होता है।
गले के दर्द के मुख्य कारण
गले की खराश आमतौर पर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण से होती है। कभी-कभी ये समस्या ठंडी चीजें खाने, धूल या धुएं के संपर्क में आने या बहुत देर तक बोलने से भी बढ़ जाती है। इसके अलावा तनाव, एलर्जी, पेट की एसिडिटी और शरीर में पानी की कमी भी इसका कारण बनते हैं। अगर समय रहते उपाय न किए जाएं तो यह टॉन्सिलाइटिस या बुखार में बदल सकती है।
घरेलू उपाय जो तुरंत राहत दें
1. नमक के पानी से गरारे
गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालकर दिन में दो-तीन बार गरारे करें। यह बैक्टीरिया खत्म करता है, गले की सूजन घटाता है और खराश को शांत करता है। यह सबसे आसान और पुराना घरेलू तरीका है जो बच्चों और बड़ों दोनों के लिए फायदेमंद है।
2. अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक में मौजूद जिंजरॉल सूजन और दर्द कम करता है। एक चम्मच अदरक का रस लेकर उसमें उतना ही शहद मिलाएं और धीरे-धीरे चाटें। इससे गले में कोटिंग बनती है जो जलन और खांसी से राहत देती है। सर्दी-जुकाम के शुरुआती लक्षणों में ये नुस्खा बहुत असरदार है।
3. हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध में चुटकीभर हल्दी मिलाकर सोने से पहले पिएं। इससे गले की सूजन घटती है और शरीर की इम्युनिटी भी बढ़ती है। चाहें तो स्वाद के लिए इसमें थोड़ी काली मिर्च मिला सकते हैं।
4. तुलसी और अदरक की चाय
तुलसी पत्तियों को पानी में उबालकर उसमें थोड़ा अदरक और शहद डालें। यह चाय वायरल संक्रमण से राहत देती है, गले की खराश शांत करती है और आवाज को साफ रखती है। दिन में दो बार इसका सेवन करें।
5. मुलेठी से राहत
मुलेठी गले को मुलायम बनाती है। एक छोटा टुकड़ा धीरे-धीरे चबाएं या इसके पाउडर में शहद मिलाकर लें। आयुर्वेद में इसे गले की बीमारियों की दवा माना गया है। हालांकि रक्तचाप की समस्या वाले लोग इसे सीमित मात्रा में ही लें।
6. मेथी दाने का पानी
मेथी एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है। एक चम्मच मेथी के दाने पानी में उबालें, ठंडा करके छान लें और दिन में एक बार पिएं या गरारे करें। इससे गले की सूजन और संक्रमण दोनों में राहत मिलती है।
7. दालचीनी काढ़ा
आधा चम्मच दालचीनी पाउडर एक कप पानी में उबालें और इसमें थोड़ा शहद व नींबू रस मिलाएं। यह काढ़ा गले को गर्माहट देता है और दर्द कम करता है। ठंड में यह शरीर को भी गर्म रखता है।
8. भाप लेना
भाप लेना गले की नमी बनाए रखने का सबसे असरदार तरीका है। गर्म पानी के बर्तन से सिर ढककर 5-10 मिनट भाप लें। इससे बलगम ढीला पड़ता है और दर्द में तुरंत आराम मिलता है।
बचाव के उपाय
- ठंडे पेय और आइसक्रीम से बचें।
- दिन में कई बार गुनगुना पानी पिएं।
- अधिक धूल या प्रदूषण वाले स्थानों पर मास्क पहनें।
- विटामिन सी से भरपूर फल जैसे आंवला, संतरा या नींबू जरूर लें।
- आवाज पर ज्यादा दबाव न डालें और भरपूर आराम करें।
इन घरेलू नुस्खों को नियमित अपनाने से गले की खराश कुछ ही दिनों में ठीक हो सकती है। दवाई की जरूरत तब पड़ेगी जब समस्या लगातार बनी रहे या बुखार के साथ बढ़ जाए। प्राकृतिक उपचार शरीर को बिना साइड इफेक्ट के स्वस्थ बनाते हैं।
